这3种常见的解暑食物你吃对了吗?小心糖摄入超标的问题!

为了对抗酷热的天气,不少人靠冰水,冰激凌,冰镇西瓜来续命。这些食物吃的时候感觉特别好,但也有一些人吃完后出现了不同症状的肠道问题,被老年人指责为“贪凉”。一方面酷暑难耐,一方面肠胃受累,炎热的夏天,我们该如何做一个健康、安静的“消暑”吃货呢?

高温会刺激体温调节中枢,使得人体通过神经和体液的调节作用大量出汗,通过出汗以及汗液的蒸发来散发集体代谢所产生的热。

正是由于大量出汗,导致人体水分和无机盐(钠、钾、钙等)大量的流失,如果没有及时准备补充水分,将会引起极为严重的水盐丢失,当丢失量超过体重的 5%时,esball线上娱乐,可引起血液浓缩,出现体温升高、出汗减少、口干、头晕、 心悸等症状,统称为“中暑”。

于此同时,高温环境下还会导致人体消化功能以及食欲的下降,甚至还会影响心情,吃什么就变得尤为重要了。天气这么热,人们总是热衷于一些消暑的食物,哪这些食物哪些真的能消暑,而哪些又不宜多吃呢?

西瓜

作为传统“消暑”食物中的典型代表,西瓜是老少咸宜的高人气角色。西瓜当中含有90%以上的水分,可以为人体补充高温下的水分流失;其中的钾、钠等元素还可以补充电解质的损失。同时,适当的糖分可以提高食欲、增加满足感。西瓜中富含果糖,冰镇过后味道更佳是因为果糖在低温下甜度更高,味道更好。

标签 解暑 食物 糖超标 西瓜 冰激凌